[讀書心得]一本書終結你的拖延症

 

推薦度：9/10

作者大平信者是心理教練，透過他獨有的結合腦科學與阿德勒心理學之「行動創新」目標實踐法，幫助了許多人解決問題，這本書也是針對所有有拖延傾向的人提出的行動方法解決方案。

說的行動法，另一本很有名的作品就是<原子習慣>，這本書的觀念其實跟原子習慣差不多，只是少了很多原理的解釋，多了很多可以執行的方法，我個人覺得搭配來看的話，其實非常受用。比如第2點的「十秒行動」，就是執行十秒的具行動，這就跟原子習慣中提到的小小的行動很類似，十秒的行動持續下去，就會變成了另一個大改變。

書上的每一個方法都針對了不同類型的做建議，以前很多商業書中二三十個方法，有時候會互相矛盾，其實癥結點就是對象不同，這本書直接做了提醒，就比較不會搞錯對象。比如「做到了」跟「沒做到濾鏡」，自我肯定感低或是完美主義者，就會專注在沒做到，反而是自己情緒低落，就算結果失敗，用做到了濾鏡看自己那些做到了，對自己肯定，那就比較能持續。但如果是過於樂觀的人，使用這個方法就反而會變成做到50%也認為是做到100%，反而不利執行計畫，所以還是要因人而異。

而我最受用的是「結果目標」跟「行動目標」這一章，結果目標就比如是，我下個月要瘦5公斤，最後結果沒達成，就是失敗。但瘦下來一定會有瓶頸期，所以如果是以行動為目標，就是每天走路30分，看有沒有達成。只要行動有達成，最後有沒有瘦下來就變成其次的目標了，也就是重量而不是重質。當然有人也許會覺得這不算是自欺欺人嗎？但其實很多成長並不是一條斜線，而是曲線，所以重量的執行，有一天就會突然達成目標。記得在某本商業書上看到，成交多少萬的訂單，其實拆到最後就是每天打多少通電話，不能確定那一通電話會成交，但是打到足夠的量，就會有很高的機會成交，這就是用行動目標來設定的好處。

整體來說裡面有很多章節我都覺得蠻受用的，像是「大腦的聲音」、「身體的聲音」、「心裡的聲音」這個章節，或是把時間分為「消費」、「投資」、「浪費」等(工作依類型分在這三種中)，我覺得只要依自己的個性挑出一兩個可執行，應該就會對人生有不小的改變吧。個人是非常推薦這本書喔。