[讀書心得]成功的技術

註：原為2010/10/12於xuite上發表的心得

推薦度：9/10

這本書的作者本來算是一個體育教練，後來在連續培養出拿到日本第一的選手之後，他得到了成功其實是一門技術的結論，而且是可以靠模仿來獲得成功的。這個前提就是一、只要心理所想的就能成功。二、大成功是小成功的累積。

尤其是第二點，大成功是小成功的累積，所以這本書大部份的章節是在講訂定目標。也就是說訂定出可執行、可衡量、對自己有幫助的目標，然後據以執行，在不斷的累積這些小成功後，就可以獲得大成功。很多的書上是講要有明確的夢想，然後把他寫下來，之後就是做好手邊的工作。可是這中間還是有一點小小的落差，因為大夢想跟手邊的工作間應該是還有其它的東西。這本書算是補足這個部份，他也提到要有大夢想，但是夢想跟幻想之間的差別就是可不可以執行，所以一定要把夢想轉變成目標，然後執行它。

一般人一開始就訂五年、十年的目標，可能過於不切實際，所以作者建議是從兩個星期後的目標開始訂定，因為兩個星期後要達成的目標比較容易想像，而且在這些小目標都能成功後，自然就比較能想得更遠，也比較容易訂定大目標了。

有人說兩個星期後的目標不是很簡單嗎？隨便訂就有好幾個。但是作者提到目標訂定還是有訣竅的，第一就是例行性目標跟期限目標不能搞混。例行性目標可能是每天要洗碗等，期限目標是有明確的期限，如果把例行性目標加到期限目標中，通常就會造成動力的不足。我個人的解讀是，期限目標中的細分里程碑，應該就用期限目標來分，不要再加入例行性目標。舉例來說，如果最後目標是英文考90分，有人會訂下每天讀兩小時英文，可是這個部份就不太能衡量，而且要到最後一天才會知道結果，很容易在一半的時候就會放棄，可是如果改成x月x日做參考習題要達成90分，就比較容易衡量，而第二種寫法就是期限目標。

例行目標的功用作者認為最大的目的就是用來改變「心」，像連續一千天洗碗，第一會讓人有毅力，第二清洗的工作會讓人心生感謝，第三這種工作對別人會有貢獻。這種例行性的工作才適合列入例行性目標中。例行性目標每天最好用日誌(不是日記)記錄那些達到那些沒達成，可以幫助自己更容易達到例行性目標。

那目標到底要訂在多少才合理？作者是要訂的人先畫出自己的安心區，就是一定可以達到是多少？超過多少是一定達不到，然後訂在中間。這個部份不是單純的加起來除以二，而是依每一個人的感覺而不同。如果訂太高可能因為達不到而不想做，如果訂太低可能會沒有挑戰性，我個人是覺得這個部份也要試個幾次後才會精準。

目標訂完了之後，可能會不知道要怎麼細分下去。做著建議依心、技、體、生活、其它五方面，盤點出可能會遇到的困難點及解決方案，這些解決方案就是你要達成目標前可能要做的準備工作，這些應該都要列入到里程碑中，然後再加上你原來訂的目標的細分部份，應該就可以展出很細，而且可以執行的計畫了，接著依這個計畫一步一步執行，自然就會成功了。

我個人覺得這本書是我目前看過關於訂計畫的書中，最容易讓人理解，也講得最清楚的書了，雖然還有幾個部份因為沒有例子所以我解讀的有點模糊，不過我個人是覺得大部份的架構都有了，而且書尾還附上了長期目標設定表單及例行檢查表。我是打算依這兩個表開始執行計畫。希望透過累積的小成功，能慢慢變成大成功。

 

[小說心得]史魁鐸山莊殺人事件

 

推薦度：5/10

文案：保護委託人的偵探發現委託人死了

故事大綱：偵探鵜飼跟助手流平，受到有錢人小峰三郎的委託，在聖誕節保護他跟他的妻子。但他們到史魁鐸山莊時，因為大雪成為了密室，而他們在路上救了一個昏迷的青年黑江健人。結果隔天黑江消失了，接著三郎也被人殺了，他們在追查兇手是誰。因為他們報了警，警方砂川跟志木發現小峰三郎在二十年前大哥太郎跟二哥次郎都死了，砂川找到當年一起查案的黑江讓二協助，沒想到他竟然是消失的黑江健人的父親，究竟這中間有什麼關係呢....

這算是烏賊川市的系列的作品，我看過不少這一系列的作品，比如<朝密室射擊>、<我討厭的偵探>，但相比起來之前的作品似乎比較有趣。可能是因為這部小說用了很多日文類似音的內容，所以裡面才會強調兩個人不是同名同姓，但在中文上看不出來這個小技巧。除了正題外，有些搞笑也用了日文諧音，所看起來就會覺得少了一味啊。

這部比較有趣的地方是在於兩個地方分開推理，警方的調查等於是解開了二十年前的分屍命案。而偵探的調查是同時又解決了三郎的殺人事件。這種把兩個不同的時空最後結合在一起有點有趣。但我看起來偵探其實也有機會把二十年前的案子一起偵破，所以個人覺得有趣，但還不夠巧妙啊。

整體來說，以這一系列來說，沒有像之前那麼有趣，謎題也沒有讓我大吃一驚，算是有點每下愈況的感覺，希望未來能出現更有趣的作品啊。

[讀書心得]效率術

 

註：原為2010/3/17於xuite上發表的心得

這本書也是黑川康正寫的，關於這個人的介紹我在他的另一本作品<高質量讀書法>有提到，有興趣的人可以自己參考，簡單來說就是考試王。這本書分為五大部份，分別是手(工作績效)、眼(讀書效率)、目(人際關係)、耳(情報蒐集)、足(利用通勤時間)、腦(工作情緒)。其中眼(讀書效率)跟足(利用通勤時間)跟他在高質量讀書法中提到的是差不多的，感覺作者有點混啊(笑)。

我個人覺得作者效率的重點就是在於以自己的方法整理過一次，就會加快速度。什麼叫以「自己的」方法整理呢？像作者提到書桌最好不要讓別人幫忙整理，不然有時候反而找不到自己要的書，我也是這麼覺得，但是在別人眼中可能覺得很亂，但是對當事人來說可能反而是比較有效率的擺法，我覺得這就是用自己的方法整理的最好表現。作者是提供了一些方法可以幫助我們做整理，像是以顏色來分類(我最近覺得這個方法蠻棒的)、製作索引等。

這本習跟<高質量學習法>一樣是早期的書，在博客來網站上雖然查得到，但是是標示已經絕版了，所以裡面內容也是有一點過時了，像他說要帶地圖出門，找路比較方便，或是在辦公室中放衛星圖等，其實現在手機或是電腦都可以用google maps，這些紙本的方式其實是可以不必使用。

我覺得效率是要在不斷的嘗試中學習的，像他在利用通勤時間中提到要空出一隻手來才能看書。實際上搭捷運如果是站著的話，最好是要空出兩隻手來，我個人現在就把自己的公事包改成背包，然後再把要讀的資訊放到手機中，這樣我搭車就可以一手用手機看資料，一手抓扶手，我個人覺得有比以前更有效率的使用通勤時間了。

我覺得這個人寫的書雖然久，但是觀念還蠻有趣的，其實我一直想要當一個像這個作者一樣的跨領域人才，不過不知道能不能達成啊，希望學了他的方法之後就能順利達成。

[讀書心得]工作是乘法

註：原為2009/6/3於xuite上發表的心得

這個作者也是一位社長，其實這個乘法的概念在我另一篇名言分享中，前花王的社長丸田芳樹也有說過類似的話：「企業經營是乘法，只要有一個部門是零，就算其他部門再強，結果企業的總體表現還是零。」而這位作者是把這個概念延伸至個人，或是問題的細分中，很多事情以乘法細分後，會發現不是只有一種解法，像工作很多時，提高工作效率是一種解法，增加工時也是一種解法，但很明顯的提高工作效率跟品質會是一個比較好的解決方案。

另外作者也強調培養自己的能力最好的方法是，多讀書、多與人接觸、跟多參加研討會，其實在勝間和代的「年收入增加十位的學習法」也是提到類似的事，尤其是多讀書跟參加研討會，而且他們也不約而同的提到要速讀，因為時間是最寶貴的資產，節省時間是最重要的事。但是這位作者在速讀的時候有提到，他覺得要左右開弓，某些書要採用速讀法，一些文學名著還是要採用精讀法來品味。這跟大前研一在Off學中提到的一樣，大前研一是說一些基本大家都必須要會的，像是企管等書，要以每一本就不超過半小時的速度看完即。所以一些工具書應該是以速讀的方式快速讀完，但是能培養出個人特質的書還是要細細讀完啊。

時間管理的部份，作者講的其實我也在別的地方看過，像是把時間細分會讓時間使用的質提升等。或是集中火力在20/80中的20等。不過有一個比較特別的就是把時間換成時薪，有時候我們對於浪費掉一個小時是沒什麼感覺的，但是如果把年收入的目標定出來再算出時薪的話，就會覺得每一個小時都是很寶貴的。像作者定出年薪1000萬，算出來時薪是4500元，如果你在做一件事的時候，想著這值4500元嗎？自然就知道什麼該做什麼不該做了。像作者也提到每天少看一小時電視會省很多時間，如果你在看電視的時候想著，我看了一個小時的電視會浪費的4500元，我想應該自然而然就不會想看電視了吧。

我覺得這本書對於個人成長是蠻有幫助的，但是硬要說缺點的話，是我沒看到作者的企業到底是怎麼樣的企業，不過還是瑕不掩瑜啦，還是蠻值得一看的。

 

[讀書心得]自我催眠的神奇力量

 

註：原為2010/3/26於xuite上發表的心得

這本書沒有對作者做簡介，我也不知道作者到底是不是心理醫生，只說了自我催眠是一個法國醫生發明的，前半段其實都是在說自我催眠的效力，如果對潛意識或是自我催眠有瞭解的人就可以跳過。簡單來說自我催眠就是透過用正向的語法不斷的對自己暗示，讓這個正面的語言進入潛意識中，就是所謂的自我催眠。

其實不斷的用正面語言就會有效果，但是有些人的效果可能不會那麼明顯，最好的方法就是在α波的狀態下對自己自我催眠。那首先的問題就是怎麼讓自己進入α波狀態(也就是書上說的潛意識狀態)，書中提到了不少方法，像數數字、自我暗示放鬆、看鏡中的圓等，我個人是覺得只要選一種你自己容易進入α波的狀態即可，進入了a波狀態後，就開始對自己宣讀「建言」，也就是那些正面的言辭，這樣就完成了自我催眠。

整體看起來好像很簡單，但是問題是進入a波狀態下，其實就是所謂的半夢半醒狀態下，這個情形下要宣讀建言，那就表示你必須要在平常的時候就熟讀建言，但是其實熟讀就會自然而然進入潛意識中了，所以我個人認知是自我催眠就是把建言熟讀，其實應該就好了。而建言其實就是在很多書中提到的夢想、目標，把他寫下來，時時提醒自己，自然就會進入潛意識了。

而還有另一種方法就是把建言錄起來，然後睡前一直放，反正要睡著之前一定會進入α波狀態，自然就有催眠的效果了。

最近很流行一個詞叫自我感覺良好，我覺得催眠的最終效果就是讓自己自我感覺良好，我希望大家都能達到這種自我感覺良好的境界啊。

[小說心得]偵探偶爾獅性大發：蠻憨女偵探事件簿1

 

註：原為2017/6/2於xuite上發表的心得

推薦度：6/10

前言提到這東川篤哉的書算是輕推理小說，老實說我不喜歡這個名詞，一般所謂的輕小說，通常是字數較少，較易閱讀，而且內容較為簡單的作品。但是推理小說如果謎題簡單的話，其實是會變成給國中小生看的推理故事，輕推理這個詞就有點青少年推理小說的意味。我認為東川篤哉的推理小說應該稱為吐槽式推理，他的謎團還是有一定的深度，只是裡面的人物會有著像日本漫才般的吐槽行為，也因為有這種笑點，這個推理小說才會變成有趣好讀。

故事設定說川島美伽因為失業回到了小時候的城鎮，這時她的高中同學，像獅子一樣的個性，卻又有一雙美腿的生野艾莎，竟然成為了一名偵探。美伽莫名的成為偵探的助手，也一起偵破了許多案件。因為每一個事件算是以短篇的形式呈現，加上他有時候找到了兇手，卻沒有證明他的動機，只是事後兩個人在討論的時候猜測他的動機，這種手法很像他筆下的另一位安樂椅偵探，<推理要晚餐後>的管家影生，也因為如此，會覺得這本書雖然看起來有日劇感，裡面的兩位人物，一位像獅子一位有著絕對無存在感，都是日劇很適合的角色，但是還是覺得有著似曾相似感，也許這就是為什麼這本書還沒被改編成日劇的關係吧。

話說東川篤哉的作品在台灣翻譯的出版社非常多，但是連續性的卻不多，所以想要蒐集他的全套還真不容易，希望有出版社能好好的把它的系列作一口氣出完啊。像這本書明明是寫1，可是在台灣似乎沒有2了，真是非常的可惜啊。

[讀書心得]最強人心操控心理學

 

推薦度：6/10

作者山本昌哉是日本門薩會員(就是入會者要通過高智商測驗)，同時為心理學專家，所以聰明的人又懂心理學，當然很容易操控人心啊(誤)。裡面他提到一個範例就是心理學中的「鏡像模仿」，就是藉由做出和他人相似的行為，建立彼此的信任感。但很多人就是單純模仿對方的動作，結果被對方發現，反而造成反感。作者就知道原則，所以他以「不經意」的讓對方感覺到相似之處，比如找出對方跟自己的興趣或喜好有相同之處，然後說出我也是，就會讓對方也有相似之處的好感，但這可能從「鏡像模仿」的字中不知道這也算是一種方法啊。

這本書比較沒有架構，像是各種小妙招的集合，所以個人覺得挑自己想要的看就好了。比如打造理性腦(冷血無情模式)，其實算是很基礎的，如果不能保持理性，其實其它技巧就比較難使用。但如果你本來就是理性人，這一張可能對你就比較沒用啊。

而其它的技巧，我很多都在別的書上看過，比如正念練習、三明治溝通法(好聽的->不好聽-->好聽的)、高力量姿態等，所以這本書我看很快，是因為很多都看過了。或是走路、放空才會有靈感，蕃茄鐘工作法提起幹勁(其它的書是講利用時間)，其實都是熟悉的方法。

當然也有一些新的，像目標設定是「能力x2倍」是最佳，比如每週看一本書，目標就是設定成每週看兩本書，這樣就算沒有成長也達成了50%，在心理上是最佳的努力狀態。

整體來說這本書裡講的難度都不高，如果都沒有看過心理學相關書的人，可能會獲得很多，但對我來說大部份都知道了，但問題點在於作者提到的，怎麼操作，不然可能適得其反，所以個人覺得與其學那麼多技巧，還是真誠才是必殺技啊。

=======後記======================

今天問了AI有那些高力量姿勢，AI幫我畫了下面的圖，但也說好像有短暫的效果，但實驗上並無長期的效果。