[讀書心得]內在小孩：在荷歐波諾波諾中遇見真正的自己

 

註：原為2011/12/22於xuite上發表的心得

推薦度：10/10

這是荷歐波諾波諾療法中，最新的一本書，個人是建議先看過<零極限>跟<零極限之富在工作>後，再看這本書會比較好。<零極限>是概念；<零極限之富在工作>是實踐；而<內在小孩>是實踐後遇到的問題的解答。我在實踐不斷的清理的時候，常常會覺得，我是在清理還是在壓抑自己，而且，我也不知道我的清理到底有沒有效。但是這本書就有提供解答，清理就是要跟內在小孩(潛意識)一起清理才有效，如果只是用意識在清理，那可能會花很久的時間但是效果還是很有限。

用內在小孩來形容潛意識這件事，是因為潛意識跟小孩一樣是需要愛護的，如果你常常是用命令的態度對待小孩，只會讓小孩更受傷、更不聽話；同樣的對待潛意識，你不能用意識去強迫他，他要關心他，聽他的意見，跟他一起清理自己過去的記憶。而內在小孩最強大的地方在於，如果他跟你達到一致的狀態，而他也學會了怎麼清理，他就會在你無意識的狀態下自己清理自己，如果達到這種狀態，清理的狀態就會加快。因此跟內在小孩的相處就是非常重要。

那要怎麼跟內在小孩合作呢？書上提到的方法如下：

一、你(意識)學習荷歐波諾波諾。

二、你(意識)開始清理。

====以上為基礎=====

三、你(意識)鼓勵內在小孩(潛意識)參與荷歐波諾波諾。

四、你(意識)尊重、尊敬內在小孩並加以照顧。

五、內在小孩不斷練習與你(意識)溝通(抱著強大的耐心與愛心持續對話)。

六、不久之後，內在小孩主動參加清理工作。

七、你(意識)與內在小孩開始共同作業消除記憶。

八、超意識接此作業，進一步整合這一連串的作業(除去多餘的部分，加入必要的東西，導引出此作業的最終形式。)

九、被你、內在小孩、超意識三者持續清理的記憶，最終到達神性成為零的狀態，然後以靈感的形態出現在你的身上。

書上也提到靈感跟直覺是不同的，直覺是指你認為你過去的記憶中曾發生過的事可以解決目前的問題。而靈感是神性給你的指引，有些時候靈感是沒什麼道理的，但是照靈感去做才會有最好的結果。而如果有靈感，就要立刻去做，拖延也只會帶來不好的結果。而所有的期望也都是在傷害內在小孩，所以如果你是抱著期望在清理自己，那其實是一邊在傷害內在小孩一邊在清理。真正的好的做法是全都交給神性，只是要不斷的清理自己，然後快速的做好神性的指引。

這本書也提到藍色太陽水在陰天或是雨天下，只要給太陽照過就有效，可是不能由省電燈泡照，所以我在家中完全沒辦法在室內製造，而且，目前也沒找到藍色玻璃瓶，如果有人知道那裡可以買，請告訴我一聲啊。

======2026/8/20===============

現在藍色瓶子很多，之前還送人，所以只要有心，應該都找得到藍色瓶子啊。

[讀書心得]新．零極限

 

註：原為2014/8/29於xutie上發表的心得

推薦度：9/10

這本書的作者是喬．維泰利(Joe Vitale)，他是<零極限>的共同作者，也因為<零極限>的暢銷，所以荷歐波諾波諾心靈療法才會廣受人知。我個人覺得喬因為本來是吸引力法則的共同作者，而且他也是一個心靈激勵家，所以他寫出來的文句會比較容易讓人了解，這本<新．零極限>就是解答了一些有關於<零極限>裡的問題。

先跳出去一下，在我看完<零極限>之後，我就開始喝藍色太陽水，然後就有一些同事跟著我一起喝，但是她們都是不了解喝這個水有什麼功用，她們就是喝而已，結果後來一年過去了，她們現在的狀態都比之前好很多了，但是我自己的變化倒是不大，我就在想這中間的差別到底是什麼？後來再看了這本書，我想應該就是我錯用了這個方法吧。看完這本書的人，很多人都會誤以為這是吸引力法則的變化，就是說用了這個療法，就會達到心中的目的。但是其實並不是如此，你的想法、欲望，其實才是要被清理的，你要把自己清理乾淨，才能跟神性連結，然後才會產生出最好的結果。

在<還好，我們可以練習快樂>這本由心理醫生寫的書中提到，快樂的方法就是：「想要，但不強求。」你對於想要的東西就是有了很好，沒有也可以過得下去。就像徐志摩說的：「得之我幸，不得我命。」所以如果你想成為百萬富翁，你不停的用吸引力法則想，但是這可能是一個需要很長的過程，所以你每天就會過得很不快樂，因為你一直沒有成為百萬富翁，然後因為你不快樂，就會吸引到不好的事物來，結果反而越來越糟。但是如果你可以用「對不起」、「請原諒我」、「我愛你」、「謝謝你」來清理你想要的念頭，讓自己回復到平靜，你就可以接收到神性的指示，也許是成為百萬富翁的方法、也許是比成為百萬富翁還要好的選擇，重點是你要獲得心理上的平靜。

在相關的書上(如<零極限之富在工作>、<零極限的美好生活>、<內在小孩>、<荷歐波諾波諾的幸福奇蹟>等)提到的清理方法非常之多，但是我個人認為清理方法都是枝微末節，重點應該是自己的心理有沒有被清理的感覺。比如在這本書上作者提到有一次修藍博士拿到作者的名片，他就說這是一個很好的清理工具，可以在心中想像把不好的記憶用名片切碎，然後清理掉。就算是藍色太陽水，莫兒娜也提到用想像在心中喝藍色太陽水也一樣有效。所以前提應該是，你是不是可以透過這些方法把心中的程式清理掉，讓自己平靜。所以就算是你自己發明的方法，只要能讓自己平靜，我覺得就是一個清理工具，執著在那些清理工具上，其實也是一個執念，也是要被清理的啊。

當然，在還沒有感覺到自己的清理方法前，最好的方法就是不斷的用「對不起」、「請原諒我」、「我愛你」、「謝謝你」來清理自己，書上提到，一開始你沒有感覺也是有效的，但是最後你會有感覺到這四句話的功效，最好的方法就是這四句話能成為你的背景音，讓你不斷的清理。而清理其實也像一般自然療法一樣，可能會有排毒反應。書上舉的例子就像在水中撈出沙子，本來沙子是沉在最下面的，但是你在下去撈沙子的時候，可能沙子反而跑到水上面來，結果水變得更混濁，這就是為什麼有人清理後反而覺得過得更糟。但是如果持續下去，當沙子越來越少的時候，就會讓水越來越乾淨，這時候你的生活就會越來越好了。

因此我再回頭看自己，其實一開始也許是因為我設定錯誤，我把清理當成是達成目標的作法。接著可能是排毒反應，所以感覺沒那麼順。但是現在看自己跟以前相比，其實是改善了非常多了，所以持續下去，就會有不同的感受吧。

[小說心得]占星術殺人魔法

 

推薦度：7/10

這是島田莊司在1981年的作品，而描寫的時代在1936年第二次世界大戰前的日本。所以要考慮的是當時，一沒有手機可以聯絡，二檢驗的方式很簡陋，只能驗寫，三是沒什麼監視器。所以書上的手法才能成立。也因為如此這本算是純本格作品，作者分了兩次來給讀者挑戰，第一次是所有線索都足夠的時候，第二是說出兇手是誰的時候。

故事是說在1936年的時候畫家梅澤平吉在密室中被殺了，他留下的手記中記載了他對自己女兒或姪女的變態喜歡，並提到他喜歡占星術，希望集合六個不同星座女子的身體部份做成完美女性阿索德。就在平吉死後沒多久，他的長女一枝也死了警方以入室搶劫結案。但沒多久，平吉的四個女兒及兩個姪女也都死了，屍體就跟手記上提到的一樣都缺失了一個部位，但最後的集合體阿索德卻一直沒有找到。這個案子因為戰爭的關係就成了懸案，四十年來一直沒有人找到真兇。石岡和己將這個手記的內容告訴了好友占星術師御手洗潔，而御手洗剛好遇到了一個人提供他警察的手記，裡面也記載了一些有關此案不為人知的秘密。御手洗覺得好像知道真相，就開始追查起來了....

我查了一下，這是島田莊司筆下御手洗系列的第一部，而裡面的詭計有被<金田一少年之事件簿>抄襲，然後大陸劇又抄了金田一，所以代表這個詭計很有趣啊。也因為如果，我在第二封給讀者的挑戰信中有猜到阿索德的真相，但不是因為我真的推理出來，可能是因為我之前有看過金過一的關係吧，所以還留有一點印象。

因為有三個謎團，最後都有好好的解釋，個人覺得算是很不錯的作品，但早期的本格就是有點拖泥帶水，比如兩個住在同間房的，可以三天都沒有辦法講到話，或是石岡中間白忙一場的偵探，其實也是在拖慢節奏，所以讀起來會有一點點卡卡的。

所以整體來說，個人覺得算是有趣的作品，在限定的條件下，出的問題也不會太難，而且御手洗的個性也不錯，算是很吸引人的偵探，有機會我再找他的系列作來看看吧。

[讀書心得]零極限的美好生活

 

註：原為2014/5/6於xuite上發表的心得

推薦度：10/10

看這本書之前最好先看過<零極限>跟<零極限之富在生活>建立基礎知識會比較好。這本書的作者KR女士跟修．藍博士一樣都是師承莫兒娜，KR跟修．藍博士還有合著<內在小孩>一書。我那時其實一直有一個疑問是，感覺KR女士是比較早跟著莫兒娜學習的，那為什麼最後這一派的傳人感覺卻是修．藍博士呢？這本書就有相關的解答。

先來介紹KR女士，她跟修．藍博士最大的不同是，她有自己的家庭、工作，她是單親媽媽有著三個小孩，而且在夏威夷經營不動產業。也因為她其實跟一般人做一樣的事，所以她平常實行的方法，就對於我們這種一般人來說非常有用啊。

而這一本書裡面並沒有很深的原理，但是她強調到一個其它書中比較薄弱的觀念，就是清理不是萬能，只是方便讓你接受靈感而已！書上舉了很多例子，比如，如果妳遇到家暴，並不是一直清理家暴就會消失，假如妳清理後腦中出現的是報警，那就要趕快報警處理，KR女士本身就遇過要報警處理的情形。

這個觀念也跟求神的觀一致，就是你去拜拜求神，並不代表你什麼事都不用做，這件事神就會安排好自動完成，而且神會在適當的時機給你一個機會，如果你好好的抓住這個機會並努力的話，這件事就會完成。同樣的荷歐波諾波諾的清理法，也是非常類似的概念，就是不是清理完這件事就沒了，而是清理完之後，你如果獲得靈感，就要趕快照著靈感去做，這才是清理的真意。

那也許有人會說，我不清理難道不能照著靈感做嗎？這也類比到神明的感受一樣，有人會聽到天語，但是裡面的內容卻是不對的，為什麼？因為有時候是魔的話。同樣的，如果你的內心不是平靜、清空的狀態下，你感受到的靈感說不定是錯誤的心情產生的錯誤的靈感，妳照著做只會有錯誤的結果啊，所以清理就是讓心靈回復平靜，再重新來感受，這樣才會讓事情往對的方向走。

話說我之前一直忽略了跟著靈感走這件事，所以在清理完之後，有時候反而沒採取一些行動，這本書的這個觀念讓我恍然大悟，而這樣來看這個觀念也比較完整、一致了，所以如果有在採取荷歐波諾波諾的清理法的朋友，我覺得這本書應該是必看的書單之一啊。

[電影心得]寒戰1994

 

推薦度：6/10

<寒戰>系列因為聚集了許多大牌，加上劇情很精彩，所以讓人印象深刻。這部片的海報會讓人覺得應該是原班人馬回歸吧，但其實那些人只是客串一下，整個劇情比較像是前傳。會讓人想到<無間道>，獲得成功後就會再找其它厲害的演員再拍前傳。

劇情是設定在1994年香港回歸前，李文彬那時是總警司，本來想要帶著下屬抓毒品交易。沒想到撞到葵涌之虎挾持香港首富潘雋亨的妹夫黃嘉輝。警務處的副處長蔡元祺與處長許懷翰水火不融，蔡元祺安排李文彬躲起來，因為處長會把綁架案的錯安在李文彬頭上。李文彬在查案過程中，救了社團老丸的龍頭阮若蘭，在阮若蘭的幫助下，李文彬找到了葵涌之虎，但沒想到葵涌之虎被殺了，贖金跟人質都消失了。李文彬才發現原來有內鬼....

這部片應該是讓許多有名的演員都參演了，很多人只演了幾秒的畫面，像莫文蔚、葉童等，算是少見的大堆頭的電影。而劇情的部份，沒有特別讓人驚訝，尤其是誰安排綁走黃嘉輝的，完全沒有出乎意料，算是比較可惜的地方。而李文彬的部份，感覺也有點奇怪，比如一開始叫他躲就躲起來，好像不符合程序，還是那時的港警就是早期的作法，不合程序的作法比較多啊？

而整體的劇情走向有很明顯的沒有收尾完成，看起來是還有續作，查了一下應該在今年會有<寒戰1995>做一個收尾。另外早期的港片警察算是很腐敗的，英國好像好一點。但這部開始，把英國描寫成壞人，港警其實是不錯的，算是有點不一樣的變化了。但整體來說，對我而言劇情有點老套，只是因為有很多大明星，所以個人評價還算是中上啦。

[讀書心得]荷歐波諾波諾的幸福奇蹟

 

註：原為2012/5/6於xuite上發表的心得

推薦度：9/10

這本書算是對修．藍博士的生平經歷做了詳細的介紹，包含他怎麼開始學習這個技巧，怎麼運用來治療病人，如果有看過<零極限>、<零極限之富在工作>、<內在小孩>三本書的話，其實就不用特別看這本書了，因為這本書的內容其實沒有脫離前三本書的範圍，只是看你要不要實行而已。

這本書多了一個Ceeport產品，現在台灣也有賣，我查了一下，價錢還真不便宜啊，我不太了解他是不是打算要商業化了？不過我覺得不是一直買東西才會有效，其實重點就是持續的清理，就是說「對不起」、「請原諒我」、「我愛你」、「謝謝你」四句話。還有喝藍色太陽水。這本書裡也提到如果男生不習慣說這四句話的話，可以先從「謝謝你」開始，再來是「我愛你」，四句只用一句也有清理的效果。

這本書後面有大家跟修．藍博士的對話，其中有一段我個人覺得很重要，就是清理並不是代表會完成你的願望，而是會達到最佳狀態，這個最佳狀態不見得是你希望的狀態，你要做的只是清理之後然後接受神性的指導，再接受他。比如書上說，修．藍博士有一個清理發現他會從此之後不來這裡演講了，原因是因為有人會提問一個問題，他依神性回答，結果惹得他們不高興，所以他們之後不會邀請他，但是這是神性的指示，也是最好的做法，所以他還是接受了這件事，也按神性回答了這個問題。我覺得這才是這個清理法的重點，也就是清理是讓你平靜，達到最平衡的狀態，並不是許願池。

我個人覺得這個方法很簡單，我在<我家的狗>這篇文章有提到可能是我應用後的結果(我也不確定)，不論這是不是我要的結果，重點是在過程中我的心情會比較平靜，我個人覺得這是這個方法最速效的成果，所以心情不平靜的時候，建議可以試著對那個不平靜的心情清理吧。

[讀書心得]看懂黑心裝潢陷阱

 

推薦度：5/10

作者吳翃毅是社團法人台灣住宅品質消費者保護協會理事長，這個協會就新聞上查到的，都是幫人解決裝潢問題的。其實整本書就一個概念，就是找他們協會。

我不是說他是單純的推銷，而是從書上許多的例子來看，找他們協會會更好。以事前來說，如果透過他們的履保方式來付款，就不會有付完錢結果裝潢沒完成的問題發生，感覺有點像買房透過仲介的感覺。

而書上大部份的例子是問題已經發生，很多都提到找消保官，但是卻沒有好的結果，原因在於消保官對於裝潢知識的不足。所以這個協會有提供「鑑定」服務，也就是設計師說做好了，屋主認為沒做好，那到底誰對？如果只做了一半，那價值應該是多少。

我覺得調解不會成大多就是沒有合理的計算方式，如果這個公正的第三方能提出讓大家都信服的鑑價報告，我想後續調解就比較容易合理的成功。因此我個人覺得，如果真的遇到裝潢糾紛，找他們協會鑑定應該是很好的辦法啊。

裡面提到的很多案例，看起來第一名就是找認識的或是找不合法的小廠商，結果沒簽合約，最後兩方各說各話，因此簽約前一定要確認對方是合法廠商啊。第二種竟然是上過電視的設計師，裡面也有不少案例發現有問題，看來打了大廣告費的不一定是好廠商啊。

整體來說，看下來會覺得裝潢要知道的細節也太多了啊，就算找到好的設計師，也有可能因為工班忙不過來結果找到另一個爛工班，所以個人覺得還是真的要看一些運氣啊。希望大家都不會遇到要調解的情況啊。