[讀書心得]30分鐘走路健康法

 註：原為2013/11/01於xuite上發表的心得

推薦度：5/10

最近小弟會在下班的時候刻意走路30分鐘再坐車，主要是因為平常沒時間好好的運動的關係。但是我在走路的時候發現有時候會很舒服，有時候會很痛苦，我本來以為會不會是跟運動一樣遇到了瓶頸，但是後來又覺得可能是姿勢的關係。我以前聽過很多走路的瘦身法，但是大家的說法也不盡相同，所以到底要那一種走法我也不知道，所以就想要開始研究一下。

這本書講的走路法就很簡單，主要就是一定要抬頭挺胸。跨出的步伐約為身高的1/2，每次踏步時要伸直膝蓋並以腳跟著地。如果走速慢手臂就一般擺動、如果走速快就將前臂彎成90度。

其中最大的重點就是背一定要挺直，如果身體向前傾的話，那就會感覺非常累。

而另外一個附加的重點就是，一定要心情愉快。所以如果走到一半看到有趣的事，可以停下來看，不要為了保持固定速定而強迫自己，這樣反而不長久。

書上還提到另一件事，走路只是健康而已，如果要減重，還是要靠飲食。以步行30分鐘為例，只能消耗掉你吃一片麵包的熱量。所以如果你走完還是大吃特吃的話，那我想你是不會減重的。但是你的心血管能力還是會慢慢增強，所以你是要健康就是運動，要減重就是運動加飲食。

那慢跑好不好呢？書上提到在1981-1986年中，東京有107人在運動中突然死亡，最高的是在慢跑跟賽跑中死亡的，有25人，接下來是舞蹈16人，高爾夫11人。而且死因並不是很確定，所以他認為慢跑雖然是有氧，但是還是比不上走路安全啊。

運動這件事我覺得是蠻必要的，雖然有些人真的不運動也可以活得好好的，像古市幸雄就在他的<超強時間術>提到他是不運動的，因為運動太浪費時間了(而且他常常早餐就是只有一杯拿鐵就沒了)。但是一般來說，有運動跟沒運動還是會有差別，先不論身體有沒有變好，至少精神力就會變好。以我自己來說，雖然每天走30分鐘自己是沒什麼感覺，但是到了假日去踏青，就會發現自己的體力比別人好很多，所以運動這件事真的是需要持續的，而走路這件事是最容易達成的，因此建議你回家的時候，不如撥個30分鐘開始走路吧。

[讀書心得]工作DNA駱駝之卷

 

註：原為2013/11/07於xuite上發表的心得

推薦度：8/10

這本書是從作者郝明義原來的<工作DNA>增修而來的，作者在出版<工作DNA>後，接著在後來把之這本書強化，再依工作類型為為三卷，包含一般職員的鳥之卷、中堅幹部的駱駝之卷、高階主管的鯨魚之卷。他把中堅幹部比喻成駱駝，就是因為中堅幹部是一個需要極大耐力，可能是在荒漠這種困境要默默前行的人，個人覺得非常貼切。

因為是從<工作DNA>這本書變化而來的，所以裡面有些內容是在<工作DNA>這本書裡有的，比如立場、方向、方法、慣性。雖然本書是打算給中堅幹部看，但是其實裡面的內容對一般工作者來說也是非常適用的。裡面有一段是他在講一個以前的老同事的故事，看完後真的讓人覺得工作者真的好可憐。

那一段的大意是，郝明義先生本來在一家出版社當高階主管，為了要發展某一個部門，所以找了他這位人來，後來郝先生遇到了內部的鬥爭，那時他問了這個人有沒有參與其中，他說沒有。郝生先就在奮戰中，最後離開了那家出版社，接著這個人在原出版社發展的很好，但是沒多久他也遇到了鬥爭，公司還告了他，郝先生問他要不要來大陸幫他，他雖然去了，但是心中還是憤憤不平，最後就得了癌症。

這一段讓我很感慨的是，其實郝先生在很多地方提到，其實在工作上別人的攻擊、黑函等是非常正常的事，有時候連好朋友也會攻擊他，我不知道為什麼大家一樣要這樣搞，但是這就是商場的常態，所以你要當一個好的工作者，就是要把這種傷害、忘恩負義等當成常態，才有辦法做得很好。要做得很好的先決條件就是要保持平常心，保持平常心的要訣就是要解除壓力。

作者也提到了兩個方法來解除壓力，分別是兩首偈，

一首是神秀大師的：「身是菩提樹，心如明鏡台，時時勤拂拭，勿使惹塵埃。」這運用在工作上的情形，就是你對工作並沒有熱情，所以每天很痛苦，因此你就要尋找一個興趣、一項運動或是一種方法，每天把你的壓力排除，讓自己不惹壓力的塵埃。

另一道偈語是六祖慧能的：「菩提本無樹，明鏡亦非台，本來無一物，何處惹塵埃。」這運用在工作上就是，當你已經跟工作是一體了，所以工作並不會對你有壓力。這種情形的前提就是你對於工作要非常有熱情，我想郝先生應該就是這一型的吧，所以才會在這麼多的壓力中還能正常的生活。

另外這本書上有提到兩本他覺得中堅幹部應該要看的書，其實應該是所有工作者都要看的書，第一本是笛卡兒的<談談方法>，一般翻譯是翻成<方法論>，所以很多人都覺得是理論因此都沒有看這本書，但是其實他原書名的意義只是談談方法而已，郝先生覺得他20年來悟出來的道理，結果發現在這本書中都整理好了，所以如果能提早看這本書的話，那就可以少走一些冤枉路了。

另一本是金剛經，他還出了一本書在講金剛經，我記得有一本<和尚與鑽石>也是在講金剛經與商場的事，所以這本書其實也許是很適合應用在商場及生活上的一本經書啊。

整體來說這本書比較像是隨筆，但是裡面還是有許多有趣的地方，個人覺得算是很不錯的一本工作態度的教學書，他寫文章的方式也沒有像其它創業者那麼強硬，但是也因為雲淡風輕的寫他過去的那些鬥爭，也更顯得出他的厲害，所以個人覺得算是還蠻值得看的書吧。

[讀書心得]工作DNA

註：原為2009/12/11於xuite上發表的心得

作者是大文化董事長郝明義，我看到最後的自傳才知道他是一個小兒痲痺的患者，我想他從小職員成為董事長應該是經過了比常人更難的道路吧。這部書的內容跟其它講工作的書讀起來的感覺不太相同，其它的書比較像是教導，所以口氣比較像上對下。而這本書感覺比較人文氣質，雖然是在講工作，但感覺又沒那麼嚴肅，而書中提到的大部份不是工作上他真實的經驗，而是一些歷史故事再配合他工作上的感想，讀起來就比較平穩，沒那麼驚濤駭浪。

但是我不是說他寫的不好，我覺得他在立場、方向、方法、慣性那裡寫得很好，他認為一個人最重要的基準就是立場，沒有立場做事就沒有基準，可能反反覆覆都在原點。有了立場這個基準點就可以開始有方向，每個人的方向可能不同，確定方向之後就是方法，方法有點像畫一條線，有人可能是直線(最快的方法)，有人可能是曲線。方法用久了就可能沒辦法快速前進，這時候就要打破慣性從成功跟失敗的經驗中找出新的方法。

而書中指出了一個很好的例子，就是李成梁和戚繼光，李成梁是一個很會做官的人，他打女真的時候故意不把他們一舉消滅，這樣他才可以不斷的跟女真交戰累積戰功，而做到大官，但是他這種做法卻造成了努爾哈赤的崛起，而最後造成明朝滅亡。而戚繼光在防守北方時，採取一勞永逸的做法，以長期的戰略及戰術，讓北方十數年不見峰火，但也因為如此，他沒有戰功可以累積，所以一直無法升官，最後還被眨調廣東。雖然在當時是李成梁紅極一時，但最後歷史的評斷是覺得戚繼光才是一個名將。這個故事代表什麼呢？就是你的立場是什麼你就會怎麼做，有人喜歡看一時的錢財，像李成梁一樣，後世如何都不關他的事，這就是他的立場，有人會像戚繼光一樣，覺得無愧於心永流後世才是他的立場。我個人覺得沒有對錯，重點是要知道自己的立場是什麼，不要因為怕世俗的眼光學了戚繼光，結果每天都在懊悔，那我相信也是平麼都做不好的。

工作的書很多，其實都有一個共通點，就是講在年輕的時候不要計較做什麼工作，然後把每一件事都做好，不是要爭什麼美名，而是實力跟態度的培養，我想不計較應該才是每一個工作者一定要培養的必備專長吧。

 

[電影心得]夜勤事件

 

推薦度：6/10

文案：夜班少女四天內發生的奇怪事件

故事大綱：大學生田鶴結貴乃是便利商店的大夜班，她在地下室發現了店長的屍體，屍體的狀態是被挖走了雙眼。警方在調查時結貴乃提到了這四天發生的靈異事件，而且她每天都收到一張SD卡，這張卡中記錄了多年前的一家三口命案。警方在調查的過程中開始遇到靈異事件，同時發現這似乎是一個詛咒...

前面的運鏡非常像電玩遊戲，一查這部電影真的是由電玩改編的，所以本身的劇情應該算是沒什麼問題，只是最後的結局有點讓人充滿問號。我查了一下電玩的結局是有好幾個版本，所以不知道是不是因為這樣，所以結局跟彩蛋好像是不同結局的感覺啊，但這樣反而讓人覺得不清不楚的感覺，算是缺點吧。

女主角南琴奈讓人印象深刻，日本的女星感覺在上一代之後，一直沒有一個讓人印象深刻的美女，反而現在都在看韓國女星，這次的女主角有讓人感覺看到以前的一線女星年少時的感覺，個人覺得她未來應該會很紅吧。不過啊，可能因為她太年輕了，所以在演技上面有點僵硬，像在休息室推門的那個動作，有一種假過頭的感覺，也許未來經驗多了會更好吧。

整體來說，算是普通恐怖，但對於詛咒的方法跟由來至少都有完整的說明，只是沒有好的解決方案而已，但大部份的恐怖片其實都沒有好的解除方法啊，因此以恐怖片的標準來看，算是中上的作品喔。

[電影心得]微型死亡 / 欲仙欲死

 

推薦度：5/10

這是由三部不同的短篇所組成，主要圍繞在性愛跟死亡兩件事上。

第一個故事<家庭與住宅>是在講一對上流夫妻專門找流浪漢來滿足他們變態的性傾向，但沒想到遇到了更變態的族群。第二個故事<變種工具>是提到皮條客跟前妓女被捲入了器官移植工具的案件。第三個故事<婊子>是在講一對情侶變態的性生活而引發的恨，造成的殺機。

基本上故事不會很有趣，但是裡面因為特別針對性，所以會出現比較少見的變態引發的殺機，尤其是最後一個故事，在網路上查到也是爭議最多的一段故事，以我來說，我覺得的確結局有點過了，而且感覺是不計後果，但整體來說由愛生恨變成如此也不是不可能啊，所以會讓人有強烈的衝擊感。

第一個故事感覺最平淡，因為不太出乎意料，第二個故事因為有人體器官這個設定，所以也有點特別，但這個變種工具的特色在故事中並沒有明顯的表現出來，也算是不太行的故事啊。

所以整體來說，三個故事都算還好，但因為奇怪的設定加上少見的題材，所以有點讓人受到衝擊啊，如果不排訴成人畫面及話題的人，才建議觀看啊。

[陸綜心得]今夜喜友秀

 

推薦度：3/10

我其實對於大陸的脫口秀節目評價都蠻高的，但是這部算是第一部讓我覺得難看的，不過難看的原因應該就是他不是單純的脫口秀吧，裡面加了很多不同的類型，比如sketch(短劇)、新聞播報、訪談、歌曲等，但是加了太多之後發現每一個都不太好笑。

裡面除了脫口秀外，甚至還有玩遊戲環節，讓人覺得這個節目水的很厲害啊，而最大的問題在於同時期的<主咖與他的朋友們>裡的脫口秀有很多名場面，所以我還會去網路上找回味，這次的10期沒有一個讓人覺得非常有趣的，只有一個達到門檻的是李雪琴的脫口秀啊。

而其它的喜劇類型我大部份都不喜歡，短劇我覺得幾乎都是固定的公式，沒有特別讓人覺得有趣的笑點。而<小北訪談>是讓人覺得最尷尬一個環節，我每次都會快轉跳過，然後就發現節目結束了啊，所以個人才會覺得很水啊。

但這個節目厲害的地方應該是花了很多錢，他們把本來在對面節目的大張偉請來了，而且從這個節目跑去上過對面節目的閻鶴祥，也立刻找回來參加。在對面節目表現超好的李雪琴，也立找來參加，算是什麼紅就找什麼啊。

另一個意外的點是找了<唐詭>的導演跟主角，我才知道他們是兄弟，其餘的嘉賓我幾乎都不熟，所以其實也都笑不出來。以前的<吐嘈大會>或現在的<主咖>都是會先介紹這個人的生平，並且反覆的提到，這樣就算不認識這個人，在吐槽這個點時大家才會有感覺。但是在這個節目中只有小小的提到，所以很多人的我因為不認識，所以對於他們的吐槽都完全無感啊。

整體來說算是蠻讓人失望的節目啊，話說現在還在另一個脫口秀節目，看起來好像要跟之前的說唱節目一樣，分了很多個，但是可能會很越來越難看啊。

[小說心得]爆彈

 

推薦度：4/10

文案：自稱靈能力者預見了東京的連續爆炸案

故事大綱：一名因暴力行為而被偵訊的男子鈴木田吾作，自稱有靈能力，在他的暗示下秋葉原發生了第一起爆炸，而他說接下來還會有三次爆炸。這讓警方大為緊張，成立了專案小組來徹查，並換上警視廳精英來偵訊。但鈴木非常聰明，而且讓偵訊的同仁內心大為動搖，但爆炸案又按著他自稱的靈能力而爆炸，究竟鈴木的目的到底是什麼？

這部小說紅的原因應該是最近被改編成了電影，電影的評價大家都很高，所以我才先看了小說，但有點讓人失望。原因一是出場的人物太多了，光偵訊的警察就換了三個，我是不太知道換來換去的原因，因為如果一開始就一對一應該會更有緊張感。也許是要表達鈴木很會操控人心吧，但這又是第二個問題，如果他真的那麼厲害，怎麼會變成流浪漢？應該早就像其它恐佈作品一樣侵入別人的生活，或是融入組合屋的生活吧，所以這個違和感也讓人覺得失望。第三個是以結局來看，爆炸案好像沒有順利的阻止，真兇好像也沒有被定案，整體感覺有點白忙一場啊。

好看的地方在於他比起動作場面，偏向心理的較量，所以前面幾個偵訊的警察，因為鈴木的故事而開始產生心理上的動搖，最後能跟鈴木旗鼓相當的，就是也算是心理不太正常的類家，所以心理強大真的很重要啊，才不會被人所影響。另一個有趣點是結局的部份，原來真兇另有其人這件事，這也算是有一個翻轉。不過這也讓人覺得奇怪，長谷部的事有必要引起這麼大的風波嗎？還是日本在網路霸凌真的很誇張，會因為一點小事讓他們的家人都活不下去(書上看的確如此)，那就情有可原了啊。

整體來說，個人覺得沒有很對我的口味。作者吳勝浩我還以為是中國人，結果發現是日本人，算是一個小插曲吧。個人覺得沒有很好看，也許電影可能有不同的改編吧。