[讀書心得]不疲勞的身體：治癒百萬人「神之手」的關節伸展操

 

推薦度：10/10

作者酒井慎太郎是整復師，他有多年的臨床經驗，在書中提到治好了很多人的疼痛，也因此改善了很多人的生活。

我自己是有很深的體會，就像書上說的，痠痛會讓人生活上不方便，甚至會影響人的心理，整個人就會變成易怒，對事情的看法也會比較負面。作者提到運動不是最佳解，「關節伸展」(Joint Stretch)才是。因為疼痛的發生順序其實是：

1.關節發生問題 -> 2.肌肉與肌腱也受影響 -> 3.該關節周週出現疲勞感、緊繃、僵硬狀況 -> 4.感受到疲勞感、緊繃、僵硬的範圍擴大，演變成痛感 -> 5.疼痛加重，對其他承重關節產生二次負責影響

很多人就醫時已經是4或5的階段，但123已經過了很長的一段時間，所以整個身體已經受到很嚴重的影響了，要改變的話就是回到1，改善發生問題的關節。

書上有一些簡單的伸展操，大多是瑜珈的基本動作，比如海豹式或貓式，作者也提了一些簡化版，主要就是「反向」運作，比如因為打電腦、玩手機人都會往前傾，久了肩關節就會受影響，做海豹式反向就能舒緩關節等。

另外坐著、站著、走路(作者最推薦的運作)，如果能維持脊椎與地板垂直的習慣，也會讓關節舒緩。

我個人現在是一想到就會依書上的方式來拉伸一下，感覺有好很多，個人覺得如果身體已經有痠痛感，建議是可以試著依書上的方式來做一下，應該會有很不錯的改善。