[讀書心得]3分鐘消滅煩惱、改變人生的「信念破除」法！

 

推薦度：7/10

這本書很薄，如果只看信念破除的部份，那內容又更少，所以想知道怎麼做的話非常簡單，我用Gemini畫了書上的步驟。

這張圖上的文字都是書上的內容，不過圖有一點點會讓人誤會。就是限制性的圖跟破除象徵的圖不一定有關，比如限制性是朵花，破除象徵是一台車也可以，然後用破除象徵蓋掉限制性的畫面就好了。

因為這個方法很簡單，所以可以隨時做這件事，作者是建議在通勤的時候做這件事。而且心中有煩躁、焦慮、鬱悶時就可以直接使用言念破除法。

這本書其實強調限制性的信念會影響我們的潛意識，所以為什麼用了「吸引力法則」不會成功，因為潛意識還不相信，還有限制性的信念。所以透過破除信念，自然而然就會改變潛意識，那就會達成目標。不過作者提到最後的結果不見得是你最想達到的目標，但是對你好的結果，比如目標是改善老公的關係，但破除後卻讓不好的上司離職了，這可能是在潛意識中是有關連的。

我自己有試了一下，會讓我想到<零極限>的清理法，那個清理法也是讓自己平靜，聽靈性的聲音去做該做的事，有時候結果不見得是你最想要的，但卻是對你最好的。而這兩個方法的差別是，<零極限>用的是文字，這裡用的是圖象。我個人在試的過程中，因為要專心想圖象，的確會讓心情稍微平復，但可能過一陣子又會緊張之類的，所以作者才會強調要一直破除啊。

所以先拋開這件事到底會不會讓人成功，就能心情來說，算是可以有效讓自己平靜，所以個人應該還會再試一陣子，看會不會有所改變啊。

[讀書心得]內在小孩：在荷歐波諾波諾中遇見真正的自己

 

註：原為2011/12/22於xuite上發表的心得

推薦度：10/10

這是荷歐波諾波諾療法中，最新的一本書，個人是建議先看過<零極限>跟<零極限之富在工作>後，再看這本書會比較好。<零極限>是概念；<零極限之富在工作>是實踐；而<內在小孩>是實踐後遇到的問題的解答。我在實踐不斷的清理的時候，常常會覺得，我是在清理還是在壓抑自己，而且，我也不知道我的清理到底有沒有效。但是這本書就有提供解答，清理就是要跟內在小孩(潛意識)一起清理才有效，如果只是用意識在清理，那可能會花很久的時間但是效果還是很有限。

用內在小孩來形容潛意識這件事，是因為潛意識跟小孩一樣是需要愛護的，如果你常常是用命令的態度對待小孩，只會讓小孩更受傷、更不聽話；同樣的對待潛意識，你不能用意識去強迫他，他要關心他，聽他的意見，跟他一起清理自己過去的記憶。而內在小孩最強大的地方在於，如果他跟你達到一致的狀態，而他也學會了怎麼清理，他就會在你無意識的狀態下自己清理自己，如果達到這種狀態，清理的狀態就會加快。因此跟內在小孩的相處就是非常重要。

那要怎麼跟內在小孩合作呢？書上提到的方法如下：

一、你(意識)學習荷歐波諾波諾。

二、你(意識)開始清理。

====以上為基礎=====

三、你(意識)鼓勵內在小孩(潛意識)參與荷歐波諾波諾。

四、你(意識)尊重、尊敬內在小孩並加以照顧。

五、內在小孩不斷練習與你(意識)溝通(抱著強大的耐心與愛心持續對話)。

六、不久之後，內在小孩主動參加清理工作。

七、你(意識)與內在小孩開始共同作業消除記憶。

八、超意識接此作業，進一步整合這一連串的作業(除去多餘的部分，加入必要的東西，導引出此作業的最終形式。)

九、被你、內在小孩、超意識三者持續清理的記憶，最終到達神性成為零的狀態，然後以靈感的形態出現在你的身上。

書上也提到靈感跟直覺是不同的，直覺是指你認為你過去的記憶中曾發生過的事可以解決目前的問題。而靈感是神性給你的指引，有些時候靈感是沒什麼道理的，但是照靈感去做才會有最好的結果。而如果有靈感，就要立刻去做，拖延也只會帶來不好的結果。而所有的期望也都是在傷害內在小孩，所以如果你是抱著期望在清理自己，那其實是一邊在傷害內在小孩一邊在清理。真正的好的做法是全都交給神性，只是要不斷的清理自己，然後快速的做好神性的指引。

這本書也提到藍色太陽水在陰天或是雨天下，只要給太陽照過就有效，可是不能由省電燈泡照，所以我在家中完全沒辦法在室內製造，而且，目前也沒找到藍色玻璃瓶，如果有人知道那裡可以買，請告訴我一聲啊。

======2026/8/20===============

現在藍色瓶子很多，之前還送人，所以只要有心，應該都找得到藍色瓶子啊。

[讀書心得]新．零極限

 

註：原為2014/8/29於xutie上發表的心得

推薦度：9/10

這本書的作者是喬．維泰利(Joe Vitale)，他是<零極限>的共同作者，也因為<零極限>的暢銷，所以荷歐波諾波諾心靈療法才會廣受人知。我個人覺得喬因為本來是吸引力法則的共同作者，而且他也是一個心靈激勵家，所以他寫出來的文句會比較容易讓人了解，這本<新．零極限>就是解答了一些有關於<零極限>裡的問題。

先跳出去一下，在我看完<零極限>之後，我就開始喝藍色太陽水，然後就有一些同事跟著我一起喝，但是她們都是不了解喝這個水有什麼功用，她們就是喝而已，結果後來一年過去了，她們現在的狀態都比之前好很多了，但是我自己的變化倒是不大，我就在想這中間的差別到底是什麼？後來再看了這本書，我想應該就是我錯用了這個方法吧。看完這本書的人，很多人都會誤以為這是吸引力法則的變化，就是說用了這個療法，就會達到心中的目的。但是其實並不是如此，你的想法、欲望，其實才是要被清理的，你要把自己清理乾淨，才能跟神性連結，然後才會產生出最好的結果。

在<還好，我們可以練習快樂>這本由心理醫生寫的書中提到，快樂的方法就是：「想要，但不強求。」你對於想要的東西就是有了很好，沒有也可以過得下去。就像徐志摩說的：「得之我幸，不得我命。」所以如果你想成為百萬富翁，你不停的用吸引力法則想，但是這可能是一個需要很長的過程，所以你每天就會過得很不快樂，因為你一直沒有成為百萬富翁，然後因為你不快樂，就會吸引到不好的事物來，結果反而越來越糟。但是如果你可以用「對不起」、「請原諒我」、「我愛你」、「謝謝你」來清理你想要的念頭，讓自己回復到平靜，你就可以接收到神性的指示，也許是成為百萬富翁的方法、也許是比成為百萬富翁還要好的選擇，重點是你要獲得心理上的平靜。

在相關的書上(如<零極限之富在工作>、<零極限的美好生活>、<內在小孩>、<荷歐波諾波諾的幸福奇蹟>等)提到的清理方法非常之多，但是我個人認為清理方法都是枝微末節，重點應該是自己的心理有沒有被清理的感覺。比如在這本書上作者提到有一次修藍博士拿到作者的名片，他就說這是一個很好的清理工具，可以在心中想像把不好的記憶用名片切碎，然後清理掉。就算是藍色太陽水，莫兒娜也提到用想像在心中喝藍色太陽水也一樣有效。所以前提應該是，你是不是可以透過這些方法把心中的程式清理掉，讓自己平靜。所以就算是你自己發明的方法，只要能讓自己平靜，我覺得就是一個清理工具，執著在那些清理工具上，其實也是一個執念，也是要被清理的啊。

當然，在還沒有感覺到自己的清理方法前，最好的方法就是不斷的用「對不起」、「請原諒我」、「我愛你」、「謝謝你」來清理自己，書上提到，一開始你沒有感覺也是有效的，但是最後你會有感覺到這四句話的功效，最好的方法就是這四句話能成為你的背景音，讓你不斷的清理。而清理其實也像一般自然療法一樣，可能會有排毒反應。書上舉的例子就像在水中撈出沙子，本來沙子是沉在最下面的，但是你在下去撈沙子的時候，可能沙子反而跑到水上面來，結果水變得更混濁，這就是為什麼有人清理後反而覺得過得更糟。但是如果持續下去，當沙子越來越少的時候，就會讓水越來越乾淨，這時候你的生活就會越來越好了。

因此我再回頭看自己，其實一開始也許是因為我設定錯誤，我把清理當成是達成目標的作法。接著可能是排毒反應，所以感覺沒那麼順。但是現在看自己跟以前相比，其實是改善了非常多了，所以持續下去，就會有不同的感受吧。

[讀書心得]零極限的美好生活

 

註：原為2014/5/6於xuite上發表的心得

推薦度：10/10

看這本書之前最好先看過<零極限>跟<零極限之富在生活>建立基礎知識會比較好。這本書的作者KR女士跟修．藍博士一樣都是師承莫兒娜，KR跟修．藍博士還有合著<內在小孩>一書。我那時其實一直有一個疑問是，感覺KR女士是比較早跟著莫兒娜學習的，那為什麼最後這一派的傳人感覺卻是修．藍博士呢？這本書就有相關的解答。

先來介紹KR女士，她跟修．藍博士最大的不同是，她有自己的家庭、工作，她是單親媽媽有著三個小孩，而且在夏威夷經營不動產業。也因為她其實跟一般人做一樣的事，所以她平常實行的方法，就對於我們這種一般人來說非常有用啊。

而這一本書裡面並沒有很深的原理，但是她強調到一個其它書中比較薄弱的觀念，就是清理不是萬能，只是方便讓你接受靈感而已！書上舉了很多例子，比如，如果妳遇到家暴，並不是一直清理家暴就會消失，假如妳清理後腦中出現的是報警，那就要趕快報警處理，KR女士本身就遇過要報警處理的情形。

這個觀念也跟求神的觀一致，就是你去拜拜求神，並不代表你什麼事都不用做，這件事神就會安排好自動完成，而且神會在適當的時機給你一個機會，如果你好好的抓住這個機會並努力的話，這件事就會完成。同樣的荷歐波諾波諾的清理法，也是非常類似的概念，就是不是清理完這件事就沒了，而是清理完之後，你如果獲得靈感，就要趕快照著靈感去做，這才是清理的真意。

那也許有人會說，我不清理難道不能照著靈感做嗎？這也類比到神明的感受一樣，有人會聽到天語，但是裡面的內容卻是不對的，為什麼？因為有時候是魔的話。同樣的，如果你的內心不是平靜、清空的狀態下，你感受到的靈感說不定是錯誤的心情產生的錯誤的靈感，妳照著做只會有錯誤的結果啊，所以清理就是讓心靈回復平靜，再重新來感受，這樣才會讓事情往對的方向走。

話說我之前一直忽略了跟著靈感走這件事，所以在清理完之後，有時候反而沒採取一些行動，這本書的這個觀念讓我恍然大悟，而這樣來看這個觀念也比較完整、一致了，所以如果有在採取荷歐波諾波諾的清理法的朋友，我覺得這本書應該是必看的書單之一啊。

[讀書心得]荷歐波諾波諾的幸福奇蹟

 

註：原為2012/5/6於xuite上發表的心得

推薦度：9/10

這本書算是對修．藍博士的生平經歷做了詳細的介紹，包含他怎麼開始學習這個技巧，怎麼運用來治療病人，如果有看過<零極限>、<零極限之富在工作>、<內在小孩>三本書的話，其實就不用特別看這本書了，因為這本書的內容其實沒有脫離前三本書的範圍，只是看你要不要實行而已。

這本書多了一個Ceeport產品，現在台灣也有賣，我查了一下，價錢還真不便宜啊，我不太了解他是不是打算要商業化了？不過我覺得不是一直買東西才會有效，其實重點就是持續的清理，就是說「對不起」、「請原諒我」、「我愛你」、「謝謝你」四句話。還有喝藍色太陽水。這本書裡也提到如果男生不習慣說這四句話的話，可以先從「謝謝你」開始，再來是「我愛你」，四句只用一句也有清理的效果。

這本書後面有大家跟修．藍博士的對話，其中有一段我個人覺得很重要，就是清理並不是代表會完成你的願望，而是會達到最佳狀態，這個最佳狀態不見得是你希望的狀態，你要做的只是清理之後然後接受神性的指導，再接受他。比如書上說，修．藍博士有一個清理發現他會從此之後不來這裡演講了，原因是因為有人會提問一個問題，他依神性回答，結果惹得他們不高興，所以他們之後不會邀請他，但是這是神性的指示，也是最好的做法，所以他還是接受了這件事，也按神性回答了這個問題。我覺得這才是這個清理法的重點，也就是清理是讓你平靜，達到最平衡的狀態，並不是許願池。

我個人覺得這個方法很簡單，我在<我家的狗>這篇文章有提到可能是我應用後的結果(我也不確定)，不論這是不是我要的結果，重點是在過程中我的心情會比較平靜，我個人覺得這是這個方法最速效的成果，所以心情不平靜的時候，建議可以試著對那個不平靜的心情清理吧。

[讀書心得]零極限之富在工作

 

註：原為2011/11/10於xuite上發表的心得

推薦度：10/10

如果說<零極限>是講概念，那這本<零極限之富在工作>講的就是實踐，光看標題會以為是講致富的方法，其實內容只是在講如何實踐零極限，所以裡面的內容非常實際，還有很多在清理過程中會遇到的問題與解答，個人覺得如果要開始實行這個荷歐波諾波諾清理法的話，這本書應該是必看的選項之一啊。

這本書把這個清理法講得更詳細，基本上人本來是可以被神性所照耀的，在神性的指示下，人會做出最適合自己的活動，在這種情形下人其實不會有缺乏，通常在心靈跟財富上都會同時獲得滿足，因此這本書並沒有教大家怎麼致富，同樣的，他也是教大家要不斷的清理自己。而人不能跟神性溝通的原因，是因為潛意識中充滿了過去不好的記憶，這些記憶不只有你自己的記憶，還有全世界的記憶，所以如果把潛意識中不好的記憶清除了，神性就可以直接跟人溝通了。

因為所有人的不好的記憶是共通的，所以在這個治療法中認為，所有在你身邊發生的一切，你自己都要負責，而你負責的方法就是，清理自己這些在潛意識的記憶，把這些記憶清理了之後，你及你身邊的人、事、物都會在神性的指引下，找到自己適合的位置，做出最適合自己的活動。

所以，如果你覺得不開心，不論你現在認為那個原因是誰造成的，是自己、是別人、是老天，都要問自己，是那一塊潛意識的資訊讓自己不開心，然後對那個資訊說「對不起」、「請原諒我」、「我愛你」、「謝謝你」，就可以刪除那塊資訊，讓自己回歸於平靜。

當你把自己清理乾淨後，除了你自己可以到達平靜，你身邊的人也會到達平靜，所以如果你身邊有人讓你不開心，你就要清理自己。而事、物也可以透過清理達到最佳化，比如辦公環境、公司，都可以透過清理自己到達最佳的狀態，所以，你只是要不斷的清理自己。

上面那四句話是最簡單的方法，再來就是藍色太陽水，兩種方法都不難，我現在開始是不斷的在清理自己，有時候會平靜，有時候還是平靜不下來，不論如何，書上提到就是一直清理，最後就會有遇到神性曙光的一天啊。

[讀書心得]零極限

 

註：原為2011/10/31於xuite上發表的心得

推薦度：10/10

以這本書的分類，我可能很難會看到這本書，後來有一天理子問我有沒有看過這本書，基本上這種心理提升的書我幾乎是來者不拒，所以被她一問後，個人以沒看過這本書為恥啊，所以就想辦法找來這本書。看完之後大吃一驚，我本來以為這本書的內容跟我之前分享的名言「極限，是自己劃定的一條線。」一樣，講人只要定目標就可以達到之類的，結果看了內容發現完全不是如此，內容讓我非常吃驚，但也非常好看。

這算是一本很奇妙的書，因為它完全不能用理性思考、也不符合你一般所學到的邏輯。這本書給我的感覺有點偏靈學了，裡面兩個共同作者之一，修．藍博士，是這個療法的繼承者，他在書中可以跟房間、桌椅對話，而且還可以看到一般人看不見的事物，如果以現在的觀念來看會覺得他是一個靈媒啊，那他的療法應該是唬人的吧？為了消除大家的疑慮，這本書主要的主筆是另一個作者，喬，他是秘密的共同作者之一，他出了非常多有關行銷的書，他運用的都是秘密法則，書上提到因為他發現修．藍博士曾經在不接觸病人的情形下，把整個精神病院中的重症患者(包含有嚴重暴力傾向)全都治好了，最後整個院區的精神病患都不用吃藥也不會再犯，所以喬就找到修．藍博士並想要瞭解這個療法。

書上提到，修．藍博士治療好精神病患是真的。而喬請來修．藍博士辦了一些研討會，也有不少的人在研討會中透過此療法得到很好的結果，所以喬認為這個方法是非常有效的。喬本身本來是秘密的信徒，但是因為有讀者問喬，他已經非常正向的思考了，可是生活還是很窮困潦倒，請問是為什麼，喬發現他答不出來。後來學習到這個療法後，喬才知道正向思考也只是一種假象，人不能控制這個宇宙，人只能把自己歸零，傾聽神性的聲音去做事，這才是平靜之道。

整個方法其實非常簡單，把自己歸零的方法就是清理自己。首先你必須要認知，你感受到的一切你不一定要負責，但是一定跟你有關，所以你只要清理自己，這個狀態就會消除了。舉一開始精神病院的例子來說，那些精神病患的病修．藍博士不用負責，但是跟他有關，所以他在不接觸他們的情形下，不斷的看著他們的病例清理自己，結果就是那些病患自動好了(這就是這本書最玄之處)。所以如果你在生活中遇到不開心、不快樂之人或事，你要做的事不是改變別人，而且清理自己，清理的方法，就是對神性說：「對不起。」「請原諒我。」「謝謝你。」「我愛你。」。即使你沒有那種感覺，只要你說了，就會有效果。另一個輔助的清理法，就是喝在太陽下，用藍色玻璃瓶(或白熱燈泡)曬了一個小時的水，也會有清理的效果。

那如果這樣是不是無所為？只等上天來解救你的問題？其實不是，在清理到零的狀態後，你會聽到神性的聲音(有點像基督教徒會聽到神的聲音一樣)，他會告訴你該怎麼做，你聽到神性的聲音就要立即馬上去做。書上也提到有時候小我的聲音會假裝是神性的聲音，基本上，只要你不斷的清理自己，你就可以很明確的知道那些是神性的聲音，那些是小我的聲音。

書上不只一次提到，這個療法並不是像速食那樣會馬上見效，通常要清理到某一個程度，把過去不好的記憶都清理掉之後，你才會有大躍進，我個人是蠻讚同的，因為如果真有速效的方法，應該所有人都成功了吧。所以這個方法是如果你覺得這麼玄的東西是有可能的話，那就要持續的去試。

話說這個方法似乎融合了<不抱怨的世界>、<鏡的法則>等書的感覺，但這本書的方法又比那些方法簡單很多，其實這就跟呼吸一樣，沒有吐乾淨，又怎麼能吸進乾淨的空氣？所以沒有把不好的思想清乾淨，又怎麼能吸引正向的思想進來？我看完這本書後，早上醒來腦中竟然一直出現「對不起。」「請原諒我。」「謝謝你。」「我愛你。」的聲音。我個人是打算開始要試行這個療法，希望能讓自己達到平靜啊。