[讀書心得]888生理時鐘高效瘦身：每天吃飽吃滿，還能減脂、美肌、穩血糖、改善疲勞！

 

我是在一本時間管理的書上看到他推薦這本書，因為他說有健康的身體才能管理時間，不然都是精神不集中或是身體有病痛，做什麼事都是無效率也沒用。

888這個詞就在封面有寫了，早上4點到中午12點是排除循環，就是排毒時間，這段時間只能喝水跟水果(或果汁)，才能排毒，吃了其它的都會影響排毒。12點到晚上8點，這時是挪用循環攝取消化時間，此時可以吃東西，但是還是有限制。最後是晚上8點到早上4點，這段時間是同化循環，用於吸收，此時是不可吃食物，會影響吸收。

乍看這個888其實會讓人想到168斷食，也是晚上8點之後就不吃了，差別是168在早上餓的時候是可以喝無糖的咖啡或茶，但這本書是不建議這樣做，反而是建議吃水果跟喝果汁這種有果糖的食物，我記得在幾本建議大家早上喝果汁的書也提到類似的說法，就是早上喝果汁(空腹)，其實是不會胖的。但我個人自己試的結果是沒有瘦，也胖了。

再來就是能吃的時段(挪用循環)，吃的食物是建議要高含水食物，就是原型的蔬果，要佔總量的70%，剩下的都稱為濃縮食物，比如肉、蛋、澱粉等，而且建議只能有一種。所以書上建議的是沙拉。

接下來我說說我個人的意見，我覺得造他的作法雖然能吃飽，但是會膩，加上有些人的體質其實容易寒，這樣吃感覺身體會更寒啊，我個人是覺得不太可能會持久啦。但以上都是我個人的意見，所以這次我就沒有特別寫推薦度，也許只是不適合我個人的方法而已。