[讀書心得]減重後，這些疾病都消失了

 

推薦度：8/10

之前有一位長輩跟我說，減重最好的方法其實是去掛門診請專業的營養師來幫忙，那時我並不這樣覺得，後來看了很多的方法之後，再看了這本書，終於理解當初長輩說得對了。

我最得這本書最大的重點就是在7大減重金鑰，裡面的每一個觀念我在別的地方都有看過，比如影片等，但是作者劉博仁醫師把所有的項目列出來，並且提到每一個可能都是造成肥胖的原因，要先找出自己是那一種。所以我的感覺是市面上可能為了時間，很多人只會提到某一種，然後很有效，的確是有可能，因為剛好遇到那一型的人，但是不是這個因素造成的人就會變成無效，因此找醫生檢測找出真正原因再對症下藥，才是最有效的。

那有那7大金鑰呢？每一個都需要用專業的檢測數值來判定，我摘要如下：

一、抗發炎：

1. 發炎食物：糖、精緻碳水化合物、油炸類食物、反式脂肪、高溫燒烤食物、過敏及慢性不耐食物、酒精等。
2. 生活習慣：熬夜、久坐、吸菸。
3. 抗發炎食物：蔬菜、水果、綠茶、辛香料等。

二、內分泌及荷爾豪

1.  生活習慣：常用紙杯、寶特瓶、不運動、蔬菜攝取過少、工作會接觸塑化劑。
2. 平衡食物：大豆類、深海魚、全穀類、堅果、蔬菜、水果、菇類、水、綠茶、運動。

三、過敏：這部份建議是檢測出自己的過敏原，並避免自己吃到這些東西，尤其是有慢性疲倦、濕疹、頭痛、蕁麻疹等應該要檢測過敏原。

四、腸道菌相：這在很多廣告常常會聽到，就是補充益生菌，的確針對這類人補充是有效的喔。

五、肝臟問題：

1. 這有可能是重金屬或其它問題造成肝臟排毒能力下降，也是需要專業的檢測才能確認，不過有一些不錯的排毒食物可以幫忙。
2. 排毒食物：十字花科蔬菜、大蒜、薑黃、綠茶、酪梨、水果(柑橘類、芭樂、蘋果)、蘆筍、甜菜。

六、粒腺體問題：

1. 造成的原因有空氣污染、輻射污染、重金屬污染、壓力、油炸及糖類食物、酒精等。
2. 充電食物：維生素A及E及C、胡蘿蔔素、茄紅素、葉黃素等。

七、甜食問題：

1. 戒甜食時會讓人非常痛苦，可以透過冥想式腹部呼吸來減緩不適。
2. 強化食物：全穀物、雞蛋、深海魚、堅果、莓果、南瓜、香蕉、深綠色蔬菜、脫脂牛奶、益生菌、魚油等。

就我標的顏色來看，有些是重複的，比如甜食、重金屬、久坐等，所以把這些排除減重的機率就高。同樣的，多喝綠茶、吃薑黃、蔬菜、水果等，也同時達成多項金鑰，是非常好的食物，如果沒有做詳細測檢的人，建議可以先挑這種多金鑰的食物啊。

其它還有不錯的建議，我就不一一列舉，裡面也提到不要相信網路謠言，就像我前面說的，現在短影片發達，可能只會寫到某一種可能，不確認自己是那一種就盲目執行，可能就會有問題，甚至對身體產生不好的影響，所以還是先看門診比較好啊。