[讀書心得]自我催眠的神奇力量

 

註：原為2010/3/26於xuite上發表的心得

這本書沒有對作者做簡介，我也不知道作者到底是不是心理醫生，只說了自我催眠是一個法國醫生發明的，前半段其實都是在說自我催眠的效力，如果對潛意識或是自我催眠有瞭解的人就可以跳過。簡單來說自我催眠就是透過用正向的語法不斷的對自己暗示，讓這個正面的語言進入潛意識中，就是所謂的自我催眠。

其實不斷的用正面語言就會有效果，但是有些人的效果可能不會那麼明顯，最好的方法就是在α波的狀態下對自己自我催眠。那首先的問題就是怎麼讓自己進入α波狀態(也就是書上說的潛意識狀態)，書中提到了不少方法，像數數字、自我暗示放鬆、看鏡中的圓等，我個人是覺得只要選一種你自己容易進入α波的狀態即可，進入了a波狀態後，就開始對自己宣讀「建言」，也就是那些正面的言辭，這樣就完成了自我催眠。

整體看起來好像很簡單，但是問題是進入a波狀態下，其實就是所謂的半夢半醒狀態下，這個情形下要宣讀建言，那就表示你必須要在平常的時候就熟讀建言，但是其實熟讀就會自然而然進入潛意識中了，所以我個人認知是自我催眠就是把建言熟讀，其實應該就好了。而建言其實就是在很多書中提到的夢想、目標，把他寫下來，時時提醒自己，自然就會進入潛意識了。

而還有另一種方法就是把建言錄起來，然後睡前一直放，反正要睡著之前一定會進入α波狀態，自然就有催眠的效果了。

最近很流行一個詞叫自我感覺良好，我覺得催眠的最終效果就是讓自己自我感覺良好，我希望大家都能達到這種自我感覺良好的境界啊。